什么食物可以补充雌激素？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

在众多食物里，豆类食物是含雌激素最多的，建议患者在饮食上多吃一些黄豆芽或喝一些豆浆，豆奶等食品，其次海鲜类的食物，含有雌激素也较为丰富，例如海鱼，螃蟹，龙虾，海参，鲍鱼都含有丰富的雌激素。患有雌激素缺乏的患者，应合理营养饮食，适当的多吃一些蔬菜水果类的食物，患者避免吃油腻性较大的食物和肥甘厚味性食物，避免精神“鸭梨”过大，不要熬夜，应适当的锻炼，注意休息。