经期前一个星期吃什么有助排毒？

张大红 副主任医师 成都市第三人民医院

擅长：皮肤病激光治疗，皮肤美容

月经的第一周应该是清淡、易消化和营养丰富的。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜、水果，还可多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们也可以多吃一些开胃易消化的食物，如枣子、面条、米粥等。月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶。