更年期应该多吃什么?

王健 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

擅长：对综合医院常见的焦虑、抑郁、睡眠障碍、记忆障碍与痴呆等疾病有较丰富的临床诊治经验，尤其是躯体疾病合并精神心理问题的处理。

女人45~55岁左右，就是断经的最佳年龄，这个时间有可能会导致更年期的症状，在更年期的时候，应该多吃清淡饮食，多吃有补肾作用的饮食，比如豆类食物，硬果类食物。这个时间最主要的是找自己想做的事情去做，只锻炼身体，保持愉悦的心情，这样更年期的症状就会不治自愈。

窦静玲 主治医师 天津医科大学总医院

擅长：全科

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物控制控制;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，水分要补充充足，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，尽量在晚上十一点睡觉，以免破坏没有不正常的生理规律。