更年期吃些什么调理?

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，临床上会出现一些相应的症状，以至于影响到正常的生活。那么在饮食上可以给予调整，主要是多吃一些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，比如说黄豆浆，黑豆浆，洋葱，花生酱，蜂蜜，蜂王浆，雪蛤。并且建议每天晚上喝一小杯红酒，除了具有补充雌性激素的作用，又有助于睡眠还可以软化血管。建议你调整好自己的心情，多在户外运动

熊秋萍 主治医师 上海交通大学医学院附属新华医院

擅长：全科

如果是更年期失眠，这种更年期失眠不要太担心，只是更年期的现象。 更年期一定要保持心情愉快，做更有意义的事情，比如登山或听音乐，也可以采取一些药调理，可以有效减轻症状。 平时调整心态，喝一杯温牛奶也有助于睡眠，还可以泡脚，有助于睡眠改善。