老妈到了更年期了，以前的睡眠质量就不怎么样，到了现在更加了，她说每天晚上一直是要做很多个梦，一下子就会被惊醒，我想问下深睡眠时间多少为宜？
 姚平闯 主治医师 武汉妇女儿童医疗保健中心 擅长：全科 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳劳累、疲乏，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。在睡前要少喝些水以免增加心脏负担，睡前两小时左右喝一杯热牛奶能促进睡眠睡前可以听些舒缓的音乐。 |
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