怎么预防更年期的到来

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

更年期到来是很正常的生理现象，所以注意放松情绪也不要有压力即可，注意看一下月经周期是否有紊乱等，需要积极安抚情绪或者及时到医院做内分泌的检查，建议在医生的指导下补充小量的雌激素来看一下，注意不要有压力，一般更年期在几年内是可以自己改善的。

闵样水 主治医师 贵阳济世医院

擅长：全科

预防更年期的到来，要创造多彩的生活。不仅要有节奏地安排自己的生活，而且要适当地增加自己的爱好。睡觉前用温水洗脚。睡得轻松，安静。注意合理营养。补充更多的蛋白质、维生素和矿物质，如牛奶（或乳制品）、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。