如何提高精子质量?

：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　戒烟。数据显示，50%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。